TRIBRATANews, Bulungan – Polda Kaltara bersama Polres/ta Jajaran mengikuti Forum Belajar Bersama lewat zoom meeting yang diadakan oleh Posko Presisi Mabes Polri, Bertempat di Ruang Posko Presisi Biro Rena Polda Kaltara. Rabu (08/01/2025).
Peserta dalam Forum Belajar Bersama tersebut yaitu seluruh Polda dan Polres diseluruh Indonesia yang dipimpin oleh Karojemengar Stamarena Polri Brigjen Pol. Sambodo Purnomo Yogo, S.I.K., M.T.C.P. dengan nara sumber dalam Zoom tersebut yaitu Karobinkar SSDM Polri Brigjen Pol. Langgeng Purnomo, S.I.K., M.H., dan Karo Psikologi SSDM Polri, Brigjen Pol. Kristiyono, S.I.K., M.SI.
Kabid Humas Polda Kaltara Kombes Pol. Budi Rachmat, S.I.K., M.Si. menyebutkan bahwa Forum Belajar Bersama tersebut mengusung tema tentang Pengelolaan Stress Anggota Polri.
Stres merupakan perubahan reaksi tubuh ketika menghadapi ancaman, tekanan, atau situasi yang baru sedangkan Depresi merupakan gangguan hati (mood) yang ditandai dengan perasaan sedih yang mendalam dan kehilangan minat terhadap hal-hal yang disukai.
Mental Health merupakan gangguan kesehatan mental yang ditandai dengan perasaan khawatir, cemas, atau takut yang cukup kuat untuk mengganggu aktivitas sehari-hari.
Dalam paparan nara sumber menyebutkan jenis-jenis Stress diantaranya Eustress (Stres Positif), Distress (Stress Negatif), Hyperstress (Stress berlebihan) dan Hypostress (stress membosankan).
Sumber stress berasal dari Stress Kerja,
Bioecological Stress, Berasal dari Kognitif,
Berasal dari kepribadian tertentu, Psikososial dan Keluarga. Dalam perpektif psikologi humanistik, potensi seseorang untuk bermasalah terjadi ketika ketidaksesuaian antara harapan dengan kenyataan.
Manajemen Stress adalah kemampuan penggunaan sumber daya secara efektis untuk mengatasi gangguan atau kekacauan mental dan emosional yang muncul karena situasi tertentu. Oleh karena itu, perlu tips mengolah stress dengan cara :
- Perhatikan lingkungan sekitar, apakah ada hal-hal yang dapat diubah atau dikendalikan dalam situasi stress;
- Jauhkan diri dari situasi menekan, Anda harus memberikan kesempatan atau waktu kepada diri anda untuk menikmati hidup”, bersitirahat dan tidak memikirkan pekerjaan sejenak, lakukan relaksasi;
- Jangan permasalahkan hal-hal sepele, Cobalah untuk memprioritaskan beberapa hal yang benar-benar penting dan biarkan yang lainnya mengikuti;
- Secara selektif ubahlah cara anda bereaksi, Tapi jangan terlalu banyak sekaligus, Fokuskan pada satu masalah dan kendalikan reaksi anda terhadap hal ini;
- Hindari reaksi yang berlebihan. Mengapa harus membenci jika sedikit tidak suka sudah cukup? Mengapa harus mengamuk jika marah saja sudah cukup? Mengapa harus depresi ketika cukup dengan merasa sedih;
- Hindari “pengobatan” sementara. Alkohol dan obat-obatan dapat menyembunyikan stress namun tidak dapat membantu menyelesaikan masalah.
“Pelaksanaan pelayanan konseling di Polri dapat dilakukan oleh Atasan PNPP, Pejabat Pengemban Fungsi SDM, Konselor Psikologi Polri, Psikologi Polri dan Psikologi Mitra Polri” Ucap Kabid Humas.